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孕期第31周,胎宝宝宝宝的体重增加较之前增加的速度明显快了不少,视觉系统的发育也趋于成熟,这时候已经能自由的睁眼闭眼了,而且宝宝还有自己独立的睡眠周期了,这一时期,孕妈妈又需要做些什么呢?
如何让怀孕妈妈更健康

怀孕后体重多少算合适?

初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后的你体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。

如果不增加或增加体重小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因,最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。

仰卧综合征会导致胎儿缺氧

仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使脊柱两旁大血管受压,血液不能顺畅流向心脏,使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少,子宫的供血量也会减少,从而导致胎儿缺氧,使得胎儿很快出现胎心增快,减慢或不规律等情况,如果得不到妥善处理,对胎儿十分不利。

怀孕31周营养需求

目前,真正因经济困难所致的营养不良已少见,因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

菊花茶对于上班族的孕妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨一试。

清蒸冬瓜熟鸡的做法

原料:

熟白鸡肉、冬瓜

做法:

1、熟白鸡肉去皮,切成象眼块,把鸡肉皮朝下,整齐地码入盘内,加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片,上笼蒸透,取出,拣去葱、姜,把汤汁滗入碗内待用。

2、冬瓜洗净切块,放入沸水锅内焯一下,捞出码入盘内的鸡块上,将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。

胎教提示

科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

每周胎教音乐:《飞行》《归来》《爱的真谛》《白日梦》《执子之手》

准爸爸学堂

妻子在怀孕的特殊时期,作为“准爸爸”的你,是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?医生指出:“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪,并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教,准爸爸万万不可缺席。

那么,这辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周,准爸爸都要做些什么,才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

第三十一周:避免性生活

孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这个时期,要尽可能避免性生活,以免发生意外情况,危急孕妈妈和胎儿。

每周一解:

在孕产妇保健中,男性可以参与到怀孕前、妊娠期间和产后的各个环节。在某种意义上,可以说他们的参与会起到至关重要的决定性作用。

爸爸的误解:孕产妇保健是女性的事

孕产妇保健,人们习惯地认为这都是女性的事,让妇女自己来关心就行了。这是对生殖健康认识的另一大误区。

正解:孕产妇保健

在孕产妇保健中,男性也是可以参与到怀孕前、妊娠期间和产后的各个环节中的。从某种角度来讲,准爸爸的参与会起到非常重要的作用。同时为了妻子的安全与孩子的健康,准爸爸也必须要参与到孕产保健的工作中去。


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